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    • 2014.03.05 Wednesday
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    • by スポンサードリンク

    起きられない朝に目覚めを助ける声の出し方

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      朝起きるのが苦手な方は多いのではないでしょうか?
      朝目覚めるのに時間がかかっている、なんて方もいるかもしれません。

      今回はそんな朝が起きることが苦手な方へ
      目覚めを助ける声の出し方についてのお話です。

      目覚まし時計が鳴り響く朝。
      うるさい・・
      すぐに消してしまう!
      聞こえないように背をむける!
      布団にもぐってしまう!
      いずれにしても、眠りを妨げられたくないので
      とにかく逃げてしまいがちです。

      そこで自分人身の″目覚まし声”をセットしてみてください。

      思い切り大きく伸びをしながら
      目覚まし時計よりも大きな高い声で
      「朝ー!起きるーー!」
      とあなたの″目覚まし声”を出してみましょう。

      大きな声を出すことで、瞬時に体や頭が覚醒されてしまうのです。

      朝になったのを感じたら
      ″目覚まし声”を出す。

      そんな習慣ができれば声の力を使っての
      早起きライフも夢ではありませんね。


      明日の目覚ましはあなたの声です。
       
      JUGEMテーマ:エッセイ

      暗記を助けてくれる効果的な声の出し方

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        受験シーズンもあっという間に終わりましたね。
        さて、受験ということで、思い出すのは暗記が大変だった〜と言うこと!

        私の場合、大人になっても仕事柄、暗記しなくてはならない文章やセリフがたくさん
        あります。なので常に暗記について効果的な方法を探しています。

        ビジネスの現場でも暗記を必要とするシーンは
        多かれ少なかれあるのではないでしょうか?

        そこで、暗記に使える声の出し方についてのお話です。

        その方法は・・
        「1行づつ5回繰り返し声に出す」

        たったのこれだけでよいのです。
        拍子抜けしそうなほど簡単です。

        紙に何度も書いたり、紙に書いた文字を壁に貼りつけたり
        暗記方法はいろいろとありますが、
        これは誰でもどこでも時間も関係なくどこでも簡単に
        覚えられる方法です。


        紙(身近ににあるものでOKです、本でもノートでも)で覚える文章を
        一行隠します。
        ここで声に出してみます。
        声に出す時に胸の奥に黒板をイメージしてください。
        その黒板にあなたが出した声が
        文字となり映し出されるようにイメージするのです。
        声を出しながら文字を体に刻みつけていくイメージです。

        決してサラサラと流すように声に出すのではなく
        一文字づつゆっくりくっきり声に出してください。

        暗記が難しい時は、一つの文章をさらに分けて
        みましょう。
        一行言えるようになったら、ここでその文章を5回
        つぶやくのです。

        これを細かく繰り返します。
        部屋を歩きながら、ウォーキングしながら
        おこなうとさらに効果的ですね。


        暗記が必要な場合に試してみてください。
        声を効果的に活用すると暗記も楽になるのです。

         
        JUGEMテーマ:エッセイ

        やる気が一気にUPして行動できる声の出し方

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          やる気スイッチをONにしようとしてもどうにも行動できない・・
          気が進まない・・
          「頭の中ではやる気なんだけどな〜」
          結局だらだらと時間だけが過ぎてしまった。
          そんな経験誰でもあるかもしれません。


          今回はいつでもどこでもやる気スイッチをONにして
          実際に行動したくなる声の出し方についてお話します。

          あなたは次のような言葉を声にすることで動き出すのです。
          「よし!今日こそやろう!」

          部屋中の窓を開けて新しい空気を取り入れて
          外にいるなら大きく空を見上げて
          大きく息を吸ってはきながら
          「よし!今日こそやろう!」と
          思い切り笑顔で声にだしてみてください。
           

          この時、10mくらい先に今やるべきことや行動している
          自分自身を思い浮かべながらしっかり視点を集中します。
           

          手が届きそうで届かない。
          でもたったの数歩歩けば届く!
          そんな距離に視点を定めるのです。
           

          やるべきことをしっかり思い浮かべ
          気持ちを集中して声に出すことで
          あなたの意識は体中張り巡らされるのです。
          知らずに血の巡りもぐんぐんUPしているでしょう。

          そうすれば、今すぐ動かずにはいられない!
          そんな状況にたちまち変化しますよ。


          行動したいときは声の力を活用して
          自分自身を奮い立たせてください。

          やる気スイッチは声でしっかりONにできるのです。
           

          JUGEMテーマ:エッセイ
          JUGEMテーマ:日記・一般

          悩んでいるネガティブな相手を励ます声の出し方

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            調子がいまいち・・
            悩み事につまづいている・・
            いつもより元気がない・・・
            そんな友達や家族、大切な人を励まし勇気づけたい時の
            声の出し方についてのお話です。

            悩んでいる相手はいつもより暗く
            ネガティブなオーラや表情を醸し出しています。

            ついつい悩み事や苦しい話を聞いていると
            聞き手自身も沈みがちになってしまうものです。
            だって、暗い話や苦しい話は負のパワーが強烈だからです。

            そこで!!そんな負のパワーに負けずに相手を励ます
            声をご紹介します。

            悩める相手を前にしたら″反射鏡の声”を使うのです。

            ”反射鏡の声”とは?
            そう思った方は道路にあるカーブミラーを思い出してください。
            そこにはあなたが前を向いて見ている景色とは
            別の視点からの景色が映っているはずです。

            悩みごとのアドバイスもこれと全く同じです。
            視点を変えてアドバイスすればいいのです。

            「彼以外にも素敵な男性はいる」
            「できる仕事は他にもいっぱいある」

            ネガティブなパワーを浴びることなく
            相手に思考の転換をプレゼントできます。

            これで、あなたの大切な人へ
            勇気を贈ることができますよ。

            悩める相手に寄り添うことも大切ですが
            今回は相手を励ましたい!そんな時の
            声の出し方をご紹介しました。


            反射鏡のように視点を変えれば、
            あなたも相手もすっきりと目の前の問題を
            乗り越えられます。


            勇気づけたい大切な人のために是非
            活用してくださいね。

             
            JUGEMテーマ:エッセイ
            JUGEMテーマ:日記・一般

            相談事に相手がどんどんアドバイスしたくなる声

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              頼れる人に相談したいことがあるとき
              あなたはどんな声でお話しますか?
              深刻な表情で答えを求めたり
              甘え声で答えを期待したりしていませんか?

              今回は、相手がどんどんアドバイスしたくなるような
              効果的な声の出し方についてのお話をしたいと思います。


              相談したい時、それはもう自分自身にも
              余裕がなくきっと困り果てている・・・。
              きっとそんな状況でしょう。


              こんな中で、困っている話しを深刻な声で伝えたり、
              相手の答えに依存したり、期待しすぎる声を出すことは
              相手にプレッシャーを与えてしまいかねません。



              そこでイメージください。

              声を出す時にあなたの重い気持ちを
              一度風船の中にしまいこんでみましょう。

              この風船は“魔法の風船”です。

              どんなに重いものも軽く宙に浮かべることが
              できるのです。

              たちまち、これまでの重さが消えていき
              ふわふわと宙に浮かんでいくのです。


              あなたの相談事は一度この“魔法の風船”に閉じ込めてから
              声に出してみるとよいでしょう。

              それだけで、あなたの相談事をもちかける声は
              明るくライトな響きを持ちます。

              「こんなことがあったの・・」
              「とても困ったわ!」
              「どちらを選べばいいかわからない」


              あなたにとって深刻な事態も
              軽くキャッチボールできるような話題になれば
              相手も簡単に答えやすくなるのです。

              ふわふわと宙を舞う風船は
              不思議とキャッチしたくなるものです。

              相手はどんどんアドバイスしたくなるものです。


              相談事はそのまま声にしないで
              魔法の風船にとじこめてから投げかけましょう。

               

              JUGEMテーマ:日記・一般
              JUGEMテーマ:エッセイ

              眠れない夜にたちまち眠りに落ちる声のおまじない

              0
                 夜なかなか眠れないという人が多いと聞きます。
                日常のいろんなことが気になりはじめ
                心が騒がしく落ち着かなくなるものです。

                そこで、今回は言葉にするだけで
                ぐっすりとたちまち眠れる声をご紹介したいと思います。

                「声で眠りやすくなる?そんなことができるの?」
                そんな風に思われるかもしれません。

                しかし、まるで催眠術にかかったようにあっという間に
                眠りに落ちることができますよ。

                しかもその方法はとても簡単です。
                誰でもできるすぐにできてしまいます。

                まず、眠る準備が整ったら布団に入って
                体全体、顔からつま先まで思い切り力をいれて下さい。
                約3秒間です。
                その次に思い切り緩めてください。
                これを3回繰り返します。

                そのあと、力が抜けた状態で「おやすみなさい」と
                自分自身に向けてそっと声にするだけでよいのです。

                この時、プカプカと南の島の誰もいない海の上に
                浮かんでいるとイメージしてみたり、
                満点の星空を瞼の奥にみてみたり、
                あなたにとって極上の癒し空間をイメージするのもおすすめです。


                これで、眠ってもよいんだということがその声を通して
                ゆっくりと自分自身の中心にじんわりと伝わり
                心地よい夢の世界に溶け込んでいくのです。

                声の力によって、自分自身をまるで催眠術にかける
                ことができるのです。

                朝の目覚めも普段よりもぐっとよくなりますよ。



                こんな風に眠りに落ちる瞬間まで
                声のチカラを借りてライフスタイルを
                楽しむことができるのです。


                早速今夜から・・
                ぜひ、お試し下さいね。
                 
                 
                JUGEMテーマ:日記・一般

                ゆっくりリラックスしたい時の声の出し方

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                  今日は一日、とびきりゆーったりと過ごしたい!!
                  そんな日のため「ココロとカラダを最高にリラックスさせる声の出し方」
                  についてご紹介します。

                  この方法、実はとてもとても簡単です。
                  ただただ自分の声を静かに耳を傾けるだけで良いのです。


                  まずは椅子に浅く腰をかけて力強く地面に押しつけましょう。
                  この時、下腹で背中の軸を支えるようにしてください。
                  バランスがとれたのを確認したら、続いて
                  足先からゆっくり口へ息を運ぶように深く呼吸してください。

                  その呼吸の流れに任せたまま
                  「ゆっくりしよう」と声に出してみます。
                  そしてその声に耳を澄ますのです。

                  語りかけたその声が普段の自分の声よりも
                  リラックスしていることに気づくでしょう。
                  これであなたの体も心もさらなる癒しへと導かれるのです。


                  敢えて浅く椅子に座る方が
                  快活なリラックスが生まれますよ。


                  1日をリラックスして過ごしたいーーー
                  そんな時は自分自身の息の流れを確認しながら
                  「ゆっくりしよう」と唱える。

                  そして、耳を澄ませ身を任せるだけで
                  良いのです。
                  あなたの一日はたちまち
                  極上のリラックスモードに早変わりしますよ。

                   
                  JUGEMテーマ:エッセイ

                  華やかな雰囲気に簡単になれる声の出し方

                  0
                    女性としての華やかな輝きが欲しいーーー
                    そんな風に思ったことはありませんか?
                    今回は誰でも簡単に声の出し方で華やかさをプラスできる
                    発声法をご紹介します。


                    それはとても簡単です。
                    まずは声を出す前に
                    姿勢と視線を少し意識してください。


                    まずは姿勢をまっすぐにします。
                    次に深呼吸して
                    大きく胸をひらくようにしましょう。
                    それだけで自然に堂々と前向きな姿に
                    なります。

                    このとき、視線は真っすぐより15度くらい上を
                    意識しましょう。
                    視線の先にはあなたの理想の明るい未来を
                    思い切りイメージしましょう。


                    例えば・・
                    ・家族に囲まれた笑顔
                    ・輝きにあふれた仕事スタイル
                    ・こだわりの好きなものに囲まれた暮らし
                    など、あなたの理想の姿を想像するのです。


                    そうすると、満ち足りた気分に高揚し
                    ときめきが生まれ、体全体から輝きが
                    溢れ出てくるのです。

                    そうして、今までにないあなたの存在から
                    華やかさが醸し出されるのです。


                    ぜひ、お試し下さいね。

                     
                    JUGEMテーマ:エッセイ

                    余裕をなくした状況での声の出し方

                    0
                       余裕がないーーー
                      例えば、仕事で忙しくてイライラ・・
                      その上、出来の悪い部下に指示しなくてはいけない。


                      丁寧に教えているつもりでも口調が強くきつければ
                      残念ながら相手を不快にしさらに話の内容が
                      伝わりにくくなるものです。


                      そんな時こそ、声の出し方に注目してみて下さい。

                      では、余裕がないときに気持ちが落ち着く
                      発声法をお伝えします。


                      それはずばり「3倍遅発声(さんばいちはっせい)」なのです。


                      ゆっくりとDVDを細切れで再生しているように
                      スローモーションのように声にするのです。



                      まず、声に出す前に胸の中にある息を
                      20秒かけて一度吐ききります。
                      これを3回繰り返してください。
                      イメージしてみましょう。
                      体内からイライラを出し切っていくのです。
                      そして、ゆっくりと深い呼吸の流れができたら。。。
                      そのまま、その息に声をふんわりと乗せていくのです。



                      無意識で呼吸が荒くなっているあなたのイライラは
                      これで随分緩和されるはずです。


                      3倍遅発声は怒ることもイライラも難しい状況にできる
                      魔法の発声法ですよ。


                      きっと職場でのイライラも解消されていくはずです。

                      是非、試してみてくださいね。


                      モチベーションを瞬時にあげる声

                      0
                        身の回りの些細なことさえやる気が起きない・・
                        気づけば時間だけが過ぎてしまった・・
                        そんな経験誰でもあるものではないでしょうか。

                        そこで、簡単にモチベーションをUPできる
                        声の出し方をご紹介します。


                        まず部屋の窓を開けてください。
                        できるだけ視線を遠くにして外を眺めましょう。
                        ビルや建物でいっぱいの景色なら
                        真上を見上げて空をみてください。

                        そこで今やろうと思っていることを
                        そっと声に出すのです。

                        「片付ける!」
                        「○○さんに連絡する!」


                        そんな小さなことを空に向かって
                        声にすると・・
                        大きな空にあまりに小さなことが
                        不釣り合いな感覚を覚えるでしょう。

                        そしてその声が空に溶け込めば
                        すっきり気分が変化するものです。

                        空はあなたのやる気のなさを包み込んで
                        そんな気持ちをすっかり忘れさせてくれるのです。

                        そして、空高くあなたのモチベーションを
                        引き上げてくれるのです。

                        やる気がないーーという時は
                        一度視線の位置を空高く上げてください。
                        そして、今やろうとしていることを声にして
                        空に投げかけるのです。


                        魔法にかかったように
                        気持ちが切り替えられますよ。



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